每月女生們都會來月經，在月經期間女性的情緒就會變得有些許的不安和煩躁，然而再伴隨的疼痛令女生們感到十分的煩悶。糖公子茅蔗膏分享女性健康養生小常識，教你緩解痛經的方法。

1、熱敷

      月經期間，很多美眉們都會出現月經疼痛的問題，那么我們可以采用熱敷的方式，能夠有效而又快速的解決疼痛的問題。將毛巾浸濕在適合皮膚的熱水中，擰干之后敷在肚子上，或者運用熱水袋來熱敷肚子。

2、經常運動

      加強身體的鍛煉，但是在月經期間可不要進行劇烈運動，運動要在月經來之前進行，能夠在女性來月經時避免痛經的現象，而且步行等有氧的運動，都是具有調節身體的功效，所以適量的運動是對身體有益，還可以緩解痛經。

3、注意保暖

       月經的時候女性的身體往往會很怕冷，所以這時候一定不要讓自己著涼，要適量的增添衣物，特別是盆骨的位置更要加強保暖，因為離子宮較近，避免受到風寒而加重痛經的問題。

4、避免過辣的食物攝入

       辣椒以及刺激性、冰冷的食物都是在月經期間特別不能夠食用的。不想長期被痛經折磨的美眉們，月經來的時候一定要忌口，為了自己的健康身體，要多吃紅棗等健康的保健食物。

5、按摩三陰交穴位

       三陰交穴位位于小腿腳踝兩邊內側，常按摩該穴位可是有助于保養女性的子宮和卵巢。因為是子宮壁脫離而導致的月經，所以子宮的保養是十分重要，在月經期間按摩可以有效質量痛經的問題。